JAMUN HEALTH BENEFITS: आपने भी अक्सर लोगों को खाश कर डायबिटीज रोगियों को काले जामुन खाने की सलाह देते हुए तोह ही होंगे। गर्मियों में मिलने वाला यह फल व्यक्ति के शरीर और स्किन, दोनों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
लेकिन क्या आप पहले कभी जानते थे की सिर्फ काले जामुन ही नहीं बल्कि सफेद जामुन का भी अपने गुणों की वजह से लोगों के बीच काफी चर्चे किए जाते हैं। हां जी, सफेद जामुन को वैक्स जम्बू ( wax jambu ), रोज एप्पल ( Rose Apple ), मोम सेब ( wax apple ) या पानी का सेब ( water apple ) भी कहा जाता है।
गर्मियों के मौसम में मिलने वाला यह जादुई फल को आयुर्वेदिक, यूनानी और चीनी दवाओं को बनाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। सफेद जामुन में मैग्नीशियम( magnesium ), कैल्शियम( calcium ), पोटेशियम( potassium ), आयरन( Iron ) जैसे मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स( Minerals and Antioxidants ) काफी मात्रा में मौजूद होते हैं। जो हमारी स्किन( skin ), डाइजेशन और बालों( digestion and hair ) के लिए अच्छे होते हैं। आइए जानते हैं सफेद जामुन का सेवन करने से व्यक्ति को मिलते हैं क्या-क्या लाभ।
सफेद जामुन के फायदे – JAMUN HEALTH BENEFITS
पाचन में करे सुधार – Improve digestion
सफेद जामुन में फाइबर की प्रचूरता होने के साथ टैनिन की उच्च मात्रा मौजूद होती है। जिसकी वजह से पाचन में सुधार के साथ कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। इसमें मौजूद रेचक इफेक्ट इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
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इम्यूनिटी करे बूस्ट – Boost immunity
सफेद जामुन में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से बचाए रखमे में मदद करते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।
आंखों की रोशनी – Improve eyesight
सफेद जामुन में मौजूद नाइयासिन गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने और हानिकारक ट्राइग्लिसराइड, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। जिसकी वजह से दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन बी और विटामिन सी की प्रचूरता आंखों की रोशनी बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करती है।
डायबिटीज रखें कंट्रोल – keep diabetes under control
डायबिटीज रोगियों के लिए भी सफेद जामुन बहुत अच्छा माना जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके बीज में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन मौजूद होते हैं। इस फल को खाने से गले का संक्रमण ठीक होने के साथ पेट फूलने की समस्या भी दूर होती है।
वेट लॉस – Weight loss
सफेद जामुन में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की अधिकता होती है। यही वजह है कि यह फल वेट लॉस में भी फायदा पहुंचा सकता है। इसमें मौजूद फाइबर की अधिकता आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करती है, जो क्रेविंग को कम करने और ओवरईटिंग को रोकने में मदद कर सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर – High blood pressure
हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए भी सफेद जामुन का सेवन फायदेमंद माना जाता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह कोलेस्ट्रॉल की स्थिति को ठीक रखने में मदद करता है।
Disclaimer: The information given here is based on general beliefs and information collected from online trusted websites. Bgsraw Media does not confirm this.